Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu 10 wskazówek wiek odpowiedni do prowadzenia diety 1 węgle daj , daj tłuszcze 2 Dodaj tłuszcze 3 owoce dawaj w 1 lub po treningowym 5 Nie za dużo tego prochu daj normalny posiłek 6 dodaj tłuszcze Do tego dużo warzyw
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html te dwa linki wykorzystaj i bedzie lux
[...] Jak wrócisz do domu zjedz obiad który mama ugotuje, i kolacje też porządną zjedz... Musisz dużo jeść aby rosnąć i się rozwijać ... Jak chcesz to się zastosuj do 10 wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nie jedz zbyt dużo fast-foodów ale możesz 1-2 na tydzień jeść Następnie jeśli chodzisz na [...]
przeczytaj '10 wskazowek zywieniowych', znajdziesz tam podstawy odzywiania, czyli to czego potrzbujesz, bo poki co zadajesz pytania, na ktore odpowiedzi są w wiekszosci podwieszonych tematów tunczyk w rzeczywistosci wcale tanio nie wychodzi wiec nie kupowalbym, orzechy włoskie, laskowe, migdały, byle nie ziemne w tym wieku nie zwracaj uwagi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w wieku 13 lat zadna dieta nie jest ci potrzebna poprostu zdrowo sie odzywiaj tu masz napisane co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i duzo ruchu , w tym wieku siłownia odpada a wiec biegaj , graj w piłke , kosza itp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 razy w tygodniu ABS II wystarczy, ten w czwartek bym odpuścił. Zamiast tego pobiegał albo pojeździł na rowerze itp. Nie wiem co to 10 wskazówek dobrego odżywiania ale jajka jak najbardziej :) przed treningiem jakiś banan po treningu mięsko z ryżem albo kaszą. Ćwiczenie o 20 nie zaszkodzą możesz mieć jedynie problemy z zaśnięciem.
jesli nie chcesz diety to przynajmniej sie zastosuj do 10 wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html To ze nie przybierasz na masie jest wynikiem tego ze nie dostarczasz wystarczającej liczby kalorii. Na początek zajmij się jedzeniem, a pozniej pomyslisz o odzywkach pozdr
Narazie opanuj 10 wskazówek żywieniowych, jeśli ich nie dopilnujesz z dietą też Ci nie wyjdzie. tu masz link http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-06-16 15:41:27
Stawiałbym na te ziemniaki na noc i dlatego możesz nie zjeść śniadania ale to tylko moje zdanie. Poszukaj 10 wskazówek zywieniowych, zadne odzywki nie są ci potrzebne, skup się na jedzeniu, odwiedź także dział Odzywianie i poczytaj reszte postów podwieszonych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
posilki wrzucaj w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej screena ale najpierw oblicz zapotrzebowanie tutaj np https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html co do diety musisz czytac i czytac pogladac innych dzienniki , mozesz poczytac 10 wskazówek żywieniowych tam masz duzo cennych informacji
tak. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
Zrób sobie FBW jakieś jeden zestaw na początek np: Przysiady ze sztangą 3s Zuraw 2s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Uginanie ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie 2s Ćwicz poniedziałek, środa, piątek, nie więcej... Żuraw: http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Bez dobrego [...]
no bez diety ciężko będzie przeprowadzić udaną redukcje. trzymaj się 10 wskazówek i dużo ruchu polecam. Zrób tak: Przysiad 3s MC 3s Drążek 3s i reszta. a nie lepiej byłoby ci ułożyć 2 plany i robić na zmianę?